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学生党久坐容易形成“大象腿”?教你5个动作,让你“坐着瘦”

发布日期:2021-03-16 17:54:01 来源: 编辑: 阅读: 0
小学生怎么瘦腿,学生党久坐容易形成“大象腿”?教你5个动作,让你“坐着瘦”

我们身边几乎所有的女性朋友都渴望拥有迷人的大长腿,然而基因等因素决定了我们的身材


不那么尽如人意,但腿粗的问题多数会与后天形成的肥胖有关,粗壮的大腿会被人笑称为大


象腿,不论穿什么都不会美观,那么,学生党如何减掉大象腿呢?学生党久坐容易形成“大象


腿”?教你3个动作,让你“坐着瘦”!


1、甩腿


身体站立于桌子或椅子旁边,用手轻扶桌椅,一条腿站立,另一条腿用力向前向后甩动,相


反一条腿重复该动作,各做十次为一组,一次做三组,活动的范围尽可能做到最大,用臀腰


部力量带动大腿,呼吸平稳均衡。这样可使腿部脂肪得到刺激,从而减小大腿的围度。


2、揉捏摆平“大象腿"


①大腿部分。坐在椅子上,用手掌与拇指,夹捏大腿;由内向外,由膝盖开始到大腿根部;赘肉多的地方可以停留多一点时间,每次2分钟,分四组进行。尤其是大腿内侧部分。大腿内侧有一条筋,沿着筋抓起赘肉时会有酸疼的感觉。


②小腿部分:可以坐于床上,从踝关节处(脚眼后面)开始,往上,分内、中、外3路进行。5~7分钟即可。


③某宝上有那种专门按摩腿肚子的按摩器,有很多个凸起,有效打散肌肉,可以放松腿部,防止肌肉腿的产生,使腿部更加笔直,肌肉线条更加协调。


3、贴墙壁站直


不少人会觉得很容易,可是要起到瘦腿的作用,就需要有正确的站法。在直立的过程中,要将自己的身体努力贴着墙壁,尽量不要有空隙,如果站在军训的时候站立军姿一样,笔直的靠着墙壁直立,尤其是双腿要努力贴近,自己要有感觉到双腿都有细直感。每接下课后站几分钟,一段时间后你会有发现,腿不仅瘦了,而且还直了。


4.骑自行车式


晚上躺床上做骑自行车的动作:这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量。


5.加快走路


只要把走路的速度再放快些,你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。每周消耗相同热量的情况下,对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言,走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪,而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。


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以上为大家介绍了小学生怎么瘦腿,学生党久坐容易形成“大象腿”?教你5个动作,让你“坐着瘦” 大家有收获吗?

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